ضغط الدم

ضغط الدم هو قوة اندفاع الدم على جدران الشرايين. عندما يبقى مرتفعًا يتعرض القلب والأوعية الدموية لإجهاد مستمر.

اعرف أرقامك علامات يجب الانتباه لها ما يمكنك فعله الأدلة

ارتفاع ضغط الدم غالبًا لا تصاحبه أعراض، ولذلك يُسمّى القاتل الصامت. إذا لم يُعالَج يزيد خطر السكتة الدماغية والنوبة القلبية وأمراض الكلى. القياس المنتظم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة مستواك.

اعرف أرقامك

قراءات ضغط الدم (ملم زئبق)

الرقم العلوي (الانقباضي)
الرقم السفلي (الانبساطي)
طبيعي
الرقم العلوي (الانقباضي) أقل من 120
الرقم السفلي (الانبساطي) وأقل من 80
مرتفع قليلًا
الرقم العلوي (الانقباضي) 120 – 139
الرقم السفلي (الانبساطي) أو 80 – 89
مرتفع
الرقم العلوي (الانقباضي) 140 أو أكثر
الرقم السفلي (الانبساطي) أو 90 أو أكثر
طارئ
الرقم العلوي (الانقباضي) 180 أو أكثر
الرقم السفلي (الانبساطي) أو 120 أو أكثر

قراءة مرتفعة واحدة لا تعني التشخيص. استرح 5 دقائق، وقِس مرتين، وسجّل القراءات على عدة أيام.

علامات يجب الانتباه لها

  • معظم الناس لا تظهر عليهم أعراض
  • صداع، غالبًا في مؤخرة الرأس صباحًا
  • دوخة
  • تعب أو خفقان قوي في القلب
  • نزيف من الأنف (غير شائع)

ما يمكنك فعله

  • قلّل الملح والأطعمة المالحة مثل اللحوم المصنعة ورقائق البطاطس ومكعبات المرق
  • أكثِر من الخضار والفواكه والبقوليات
  • مارس النشاط 30 دقيقة على الأقل في معظم الأيام
  • قلّل الكحول وتوقف عن التدخين
  • قِس الضغط في المنزل وتناول الأدوية كما وُصفت تمامًا

هذه الصفحة تثقيف صحي عام ولا تغني عن استشارة الطبيب أو العامل الصحي.

حالات ذات صلة

القلب والكوليسترول السكري التغذية والوزن