Presha
Presha ni nguvu ya damu inayosukuma kuta za mishipa yako. Inapobaki juu, moyo na mishipa ya damu vinakuwa kwenye mzigo wa kudumu.
Presha ya kupanda mara nyingi haina dalili, ndiyo maana huitwa muuaji wa kimya kimya. Isipotibiwa huongeza hatari ya kiharusi, shambulio la moyo na ugonjwa wa figo. Kupima mara kwa mara ndiyo njia pekee ya kujua kiwango chako.
Jua vipimo vyako
Vipimo vya presha (mmHg)
Namba ya juu (systolic)
Namba ya chini (diastolic)
Kawaida
Namba ya juu (systolic)
Chini ya 120
Namba ya chini (diastolic)
na chini ya 80
Imepanda kidogo
Namba ya juu (systolic)
120 – 139
Namba ya chini (diastolic)
au 80 – 89
Presha ya juu
Namba ya juu (systolic)
140 au zaidi
Namba ya chini (diastolic)
au 90 au zaidi
Dharura
Namba ya juu (systolic)
180 au zaidi
Namba ya chini (diastolic)
au 120 au zaidi
Kipimo kimoja cha juu si utambuzi. Pumzika dakika 5, pima mara mbili, na andika vipimo kwa siku kadhaa.
Dalili za kuangalia
- Watu wengi hawana dalili kabisa
- Maumivu ya kichwa, mara nyingi nyuma ya kichwa asubuhi
- Kizunguzungu
- Uchovu au moyo kudunda kwa nguvu
- Kutokwa damu puani (si mara nyingi)
Unachoweza kufanya
- Punguza chumvi na vyakula vyenye chumvi nyingi kama nyama za kusindikwa, chipsi za pakiti na viungo vya supu
- Kula mboga, matunda na maharage zaidi
- Fanya mazoezi angalau dakika 30 siku nyingi za wiki
- Punguza pombe na acha kuvuta sigara
- Pima nyumbani na tumia dawa kama ulivyoelekezwa
Tafuta msaada wa kitabibu sasa hivi kama
- Kipimo cha 180/120 au zaidi pamoja na maumivu ya kifua, kushindwa kupumua au maumivu makali ya kichwa
- Udhaifu au ganzi ya ghafla usoni, mkononi au mguuni, au kushindwa kuongea
- Mabadiliko ya ghafla ya kuona
Ukurasa huu ni elimu ya afya ya jumla na haichukui nafasi ya ushauri wa daktari au mtoa huduma wa afya.