Jinsi ya kupima presha nyumbani

Presha hubadilika siku nzima, hivyo kipimo kimoja hakisemi mengi. Kupima nyumbani kwa usahihi na kuweka kumbukumbu hukupa wewe na mtoa huduma wako picha iliyo wazi zaidi.

Kabla ya kupima

• Usivute sigara, usinywe kahawa wala usifanye mazoezi dakika 30 kabla
• Nenda chooni kukojoa kwanza
• Kaa kimya kwenye kiti chenye mgongo kwa dakika 5

Wakati wa kupima

• Weka miguu yote miwili sakafuni na usikunje miguu
• Pumzisha mkono mezani huku cuff ikiwa usawa wa moyo
• Funga cuff kwenye ngozi wazi, juu kidogo ya kiwiko, si kubana sana wala kulegea
• Usiongee wala kutumia simu wakati wa kupima

Weka kumbukumbu

Pima mara mbili ukiacha dakika moja katikati na andika vipimo vyote pamoja na tarehe na saa. Kama umeelekezwa kufuatilia, pima asubuhi na jioni kwa siku kadhaa na mpelekee mtoa huduma wako kumbukumbu hizo.

Usibadilishe wala kuacha dawa kwa sababu ya kipimo kimoja. Kipimo kikiwa 180/120 au zaidi pamoja na maumivu ya kifua, kushindwa kupumua au maumivu makali ya kichwa, tafuta msaada wa dharura.

Ukurasa huu ni elimu ya afya ya jumla na haichukui nafasi ya ushauri wa daktari au mtoa huduma wa afya.