كيف تقيس ضغط دمك في المنزل

يتغير ضغط الدم خلال اليوم، لذا فإن قراءة واحدة لا تخبرك بالكثير. القياس الصحيح في المنزل مع الاحتفاظ بسجل يعطيك أنت ومقدم الرعاية صورة أوضح بكثير.

قبل القياس

• لا تدخّن ولا تشرب القهوة ولا تمارس الرياضة قبل 30 دقيقة
• أفرغ مثانتك
• اجلس بهدوء على كرسي بظهر مسند لمدة 5 دقائق

أثناء القياس

• ضع قدميك على الأرض ولا تضع ساقًا على ساق
• أرح ذراعك على طاولة بحيث يكون الكُم بمستوى القلب
• ضع الكُم على الجلد مباشرة فوق المرفق بقليل، لا مشدودًا جدًا ولا رخوًا
• لا تتكلم ولا تستخدم هاتفك أثناء القياس

سجّل قراءاتك

خذ قراءتين بينهما دقيقة واحدة واكتبهما مع التاريخ والوقت. إذا طُلب منك المتابعة، فقِس صباحًا ومساءً لعدة أيام واعرض السجل على مقدم الرعاية.

لا تغيّر دواءك ولا توقفه بسبب قراءة واحدة. إذا كانت القراءة 180/120 أو أكثر مع ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو صداع شديد، فاطلب المساعدة الطارئة.

هذه الصفحة تثقيف صحي عام ولا تغني عن استشارة الطبيب أو العامل الصحي.